f（x）Luna最近在IG上贴出唱歌的影片，不得不说小编完全被她手臂上的肌肉线条给迷到了！Luna近年来认真健身的关系，从手臂、臀部、腰部到腿部线条通通都超好看，其实她都很大方地亲教按摩秘诀喔！让我们来看看Luna的瘦身方法吧。
Luna健身教练3招练出“苹果臀”
为了可以穿上短裤，展现苹果臀部，Luna去找了健身教练来教大家可以在家简单的运动，首先在腰部伸展开的时候，可以将屁股向后，并将眼睛视线向前看，臀部的要比膝盖往下一点，这样屁股使用到的肌肉量会比较大。一组十次，做三组即可。
▼在做这个动作的时候，腰部要最大程度的挺直。
第二个动作，将脚前后打开，后面的腿斜一点，双脚要成斜线，才能保持稳定的姿势。挺起腰背，胸部打开，并将后方的腿向下后再向上抬起，这样也能锻炼到臀部。同样做三组即可，不过要记得两边腿要一起做喔，不然臀部会不对称。
最后双手向前伸直并将双腿打开，膝盖向外开，上下运动的时候可以让臀部出力，也可以锻炼大腿内外侧。
▼最重要的是慢慢下去，不然膝盖会受伤，起身的时候脚后跟用一点力，并将臀部向内收紧。
Luna腰部线条凹进去！全靠“顺时针方向”按摩运动
Luna瘦下来后，线条从手臂到腰部，甚至连腿都一并展现线条，让不少人退对她的瘦身方法感到好奇，其实除了运动之外，按摩也是她天天不可少的甩肉方法喔！她就曾大方公开自己瘦腰的方法。
▼首先Luna会在按摩前少量涂一点发热的按摩霜，接着将双脚与肩同宽，并将双手交叠在肚子的地方做“顺时针方向”按摩运动20下，可以让血液循环。
▼接着交叠的双手交换顺序，膝盖微微的弯曲并将双脚打开把骨盆向前延伸，这样肠道可以更深层被按摩到，利用手掌下方的位子出力，同样“顺时针方向”20下即可。
▼最后将身体最大程度的把腹部展开，大家可以利用瘦脸的按摩器在腰侧和腹部上下来回按摩。最后还会用保鲜膜在腰部包保鲜膜轻轻的1~2圈，可以稍微保护一下热度，3~5个小时即可。
“直排轮”全身性运动！一周甩掉３～４公斤
其实除了健身房锻炼和按摩之外，Luna还有一个可以锻炼身材线条的好运动，那就是“直排轮”Luna表示自己每天会在汉江旁边训练直排轮，滑2个半小时，大约一周就能瘦下3~4公斤！
▼其实直排轮是一种全身性的运动，可以训练你的平衡感，还能加强心肺功能，特别是在腿部和臀部的部位会慢慢变结实，如果想运动的人～推荐直排轮运动喔！
马大腿不见了！腿部线条下功夫，亲自解说按摩方法
多年前的Luna马大腿，现在已经全都不见了，其实除了饮食和健身之外，Luna在腿部按摩上下了不少工夫，首先Luna会在小腿前侧骨头的侧方，利用大拇指“按压”方式放松这个区域，大约15分钟即可（下图1）。
▼接着加强力道，使用双手的四只手指头按压（下图2）。建议接下来的步骤可以先涂抹保湿身体乳，使用两只大拇指在刚刚同个位子，“推”的方式从上往下滑动，再从下往上滑动（下图3），最后手握拳，利用关节处由下往上推动大约20下。
▼大腿的部分，最重要的地方就是小腿与膝盖交接处，同样利用握拳的关节处在此处打圈按摩（左下图），最后用两只手的关节处在大腿的正面和两个侧面，由下往上的推动，各20下即可（右下图）。
