微胖女必学瘦腿方法 每日4分钟Barre workout锻炼腿部肌肉雕塑纤细腿形

　　不久女生爱美又爱吃，就是不爱流汗，但长期不做运动身体自然"滋生"肉肉来！今期Cosmo Fit Friday特别为斯文的肉肉女生推介动作幅度较细的塑身运动Barre Workout（中译：芭蕾伸展操），更邀得Barre导师Alice及学生Echo示范4分钟初及高级版Barre workout，第一集集中锻炼大腿肌肉，教大家又快又工作的瘦腿方法！

　　Barre workout是什么？

　　Barre是一种由芭蕾舞及pilates演变而成的运动，在外国已流行多时！有别于针对心跳率的有氧高强度运动，Barre workout节奏较慢，动作幅度细，特别适合不爱身水身汗的女生。

　　巴利的原理是针对身体不同部位的肌肉作针对性锻炼，透过动作幅度较细提拉或伸展动作，让该部分肌肉得到锻炼，从而做到雕塑身体线条的效果，持续锻炼更有助提升身体新陈代谢，柔软度及平衡力。

　　片段中Barre导师Alice（右方）会示范高级版的Barre workout动作，而学生Echo（左方）会示范初级版动作，可因应自己能力跟着着;只要坚持每日做4分钟，相信两星期后你会感受到身体变化，瘦脚其实不是想像中的难！加油！