已经生有两个小孩的方志友，产后瘦身有成，不只大瘦20kg，肌肤也保养得有如水煮蛋，近日分享了她的运动饮食招式，一起来看看她是怎么办到的！
1. 午餐、晚餐零淀粉半年来，方志友进行非常严格的饮食控制，只有早餐会吃好的淀粉，如：酪梨、燕麦、藜麦等好的碳水化合物，忌吃白饭、蛋饼等高GI的食物。午餐和晚餐就会完全不吃淀粉。
2. 连牛奶也戒其中有三个月，方志友还把他最爱喝的拿铁、奶茶给戒了，因为牛奶的热量很高易发胖，戒掉之后明显身体有感！
3. 每天喝3，000CC的水尽量让自己每天都能喝到3000CC，会随身带着大水瓶装满水，逼自己想到就喝，若有运动还会再多喝一些。
4. 避免下半身肥胖，完全零甜食瘦身期间完全零甜食，顶多早餐吃酪梨沙拉时，会淋一点点蜂蜜。
5.泡半身浴、做下半身按摩为纾缓下半身水肿，方志友平时会泡半身浴，并用刮痧棒在腿部淋巴、穴道处做按摩，不只消水肿，还能舒缓每天的疲劳，当天晚上也更好睡。
6. 狂做虐腹核心运动每周至少健身2~3天，并针对腹肌做强烈的核心运动，像是滚轮、下腹钟摆训练等。
看了以上的训练方式，只能说这世上「只有懒女人，没有丑女人」，方志友从第一胎最胖的时期，到现在已经瘦了20公斤，连体脂肪也下降17%，以清新有自信的面貌和粉丝见面，并期待未来有更多的戏剧、歌唱作品跟大家分享～
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