喝对冰沙其实也可以帮助减肥 好吃又消暑轻松吃出S曲线

　　炎炎夏日，来杯冰沙消暑一下真的很幸福!但你知道，喝对“冰沙”其实也可以帮助减肥唷!四款国外流行的“冰沙食谱”分享，早晨就跟着编一起，来杯低热量、高饱足感的甩肉冰沙吧!

　　瘦身冰沙1：莓果冰沙

　　莓果的好处真的是说也说不完!不只经常在保养品中见到它的踪影，减肥也少不了它做为我们的好伙伴～特别是“蓝莓”，不只被证实可以帮助肠胃蠕动、消化，再加上低热量、低糖分，瘦身时来杯莓果冰沙，是好吃、低负担呀～

　　食谱：1杯无糖希腊优格、 1杯冷冻莓果(蓝莓、桑椹、蔓越梅)、1汤匙奇亚籽、1/2杯冰块

　　瘦身冰沙2：莓果奇异果冰沙

　　奇异果中含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，能够帮我们有效促进肠胃，搭配上养颜美容好伙伴莓果类，打出来的冰沙是好喝又甩肉。

　　食谱： 2碗冷冻草莓、2颗奇异果去皮切丁、1杯柳橙原汁、1/2杯冰块

　　瘦身冰沙3：香蕉坚果冰沙

　　希腊优格可以提供身体所需好的蛋白质，香蕉则提供碳水化合物与纤维，再搭配上一点杏仁黄油作为健康脂肪，是一款健康又有饱足感的冰沙。

　　食谱：2杯无糖希腊优格、 1根香蕉、1汤匙杏仁黄油、1/2杯冰块

　　瘦身冰沙4：草莓生姜冰沙

　　草莓的升糖指数(GI)相对来说比较低，对于想减肥的人来说,选择升糖指数低的水果能有利于保持血糖的稳定，不容易感到饥饿。而生姜中则含有姜辣素成分，能提高提高新陈代谢，帮助燃脂瘦身唷～

　　食谱： 1碗冷冻草莓、2颗猕猴桃去皮切丁、3/4杯脱脂牛奶、1汤匙奇亚籽、1茶匙碎姜末、1/2杯冰块