艺人胡盈祯(小祯)是著名主持人，经常会参与不同综艺节目。她出道时拥有模特儿的体态，但近年因患有“多囊性卵巢症候群”而暴肥，身材肥肿难分!看回以前纤瘦的照片真的像两个人一样，但去年她透过控制食量及运动，半年内瘦了近40KG，现时外表完全判若两人，回复出道时的美丽身形，从大妈变成美少女，超励志!以下就是她的减肥秘诀，大家不妨参考一下。
小祯表示最重要的关键有三个：“第一，我不吃任何减肥药!第二，我什么都吃，但是份量减少!而且不健康的东西少吃!第三，我运动量大!动起来才是王道～最初我用了半年的时间逼迫自己养成运动的习惯，但相信我!一旦养成了就会上瘾，我现在一天不动都难受。”大家一起看看她到底怎样减掉40公斤吧!
从不戒口，小吃多餐
小祯表示从减肥初期直到成功，完全没有戒口，连珍珠奶茶都可以照喝，还是正常甜度!她一直保持的习惯就是“一餐分三餐吃”，中间饿了的话便吃些水果或小零食。控制“吃东西的量”，而不是控制自己“只能吃什么”，而且有小许饱肚的感觉便停止进食。
向减肥药说不
“绝对、绝对不要吃减肥药!!!可以让妳快速瘦身的东西，一定也会让妳快速复胖!”小祯提醒大家减肥药的副作用以及对身体的伤害，就算瘦身成功可能会令你付出更多。吃药瘦身只是假象，绝对不能依赖药物。只有小吃多餐、多做运动才是有用的实际方案。
进食要慢食细嚼
进食不能太急，要细嚼食物相信很多人都知道，有研究指出，吃饭时细嚼慢食可帮助消化，因为有更足够的时间告诉大脑中枢饱足的讯号。小祯也有用这个方法，她提醒自己每一口食物都要咀嚼20下才吞下，养成慢食的习惯，食量成功减少了三份二。大家不妨试试慢慢进食，因为由胃传递饱足感到脑部，需要20分钟左右的时间，其后便会开始有饱肚感觉。
多做运动提高身体代谢机能
小祯再三强调她瘦身成功的关键是“一定要运动!”。她逼自己每天都要运动，一天至少运动两小时，早上做有氧一小时，下午做重训一小时，运动项目过一段时间后就会转变。因为身体会慢慢习惯运动量，如果长期做同一种运动，肌肉就会偷懒，所以要定期增加负重度。泡澡和或者做高温瑜珈都可以出汗帮助排毒。
先吸收蛋白质，晚上避免吃淀粉
淀粉质绝对是减肥的天敌!但不吸收淀粉质身体就不能提供热量，小祯提醒大家应该要先吸收蛋白质。而且要改变饮食顺序，先吃蛋白质、蔬菜最后再吃饭、面等。会较容易有饱足感。晚上一定不能吃碳水化合物，因为它们进入身体后会转化成糖分，再变成脂肪。另外，可以把提前晚餐时间，让身体有足够时间消耗过多的热量。
点击加载更多
