想要视觉上显瘦，“锁骨”绝对是不能忽略的地方!只要锁骨一出现，立马让身形-5kg以上～以3招健身教练推荐的“锁骨操”，不只能让你练出超完美锁骨，还能改善虎背圆肩等问题，让你轻松拥有直角肩、天鹅颈，还能减缓肩颈酸痛!
锁骨操STEP 1：斜方肌拉伸
想要拥有完美锁骨、漂亮天鹅颈，“斜方肌”是很重要的关键!斜方肌连接是将头部和肩部的背部肌肉，并从从脊椎底部延伸至肩胛骨、锁骨附近位置。会让肩颈、背部看起来很肥厚，就是因为斜方肌过度使用、肌肉增厚，造成视觉上虎背、厚肩的状况～因此第一步就是要放松斜方肌!先将左手放置在后脑杓，右手放在腰处控制腰部勿弯，接着左手稍微往下拉深，并下压到肌肉感觉紧绷为止，另一侧亦同。这组动作一次维持10-15秒，一边做3次。
锁骨操STEP 2：过肩后压+上斜方肌拉伸
这一步可以帮助舒缓肩颈紧绷，减少驼背、姿势不良状况。首先将左手放在后背处，接着以右手压向左手关节，维持10秒后再放松换边做。两边都做完3组之后，接着将右手背到背后，左手抓住右手手腕，并将右手往左侧拉伸，这一步要注意身体要挺直，腰部不要弯曲、倾斜，才能真正运动到上斜方肌跟肩颈处。这组运动一边坚持20秒，每边做3次。
锁骨操STEP 3：双臂后伸展
最后一步先将双臂往背后伸，双手食指交扣紧握，双臂打直后，将双肩挺直、胸口挺出，维持20秒后再放松，这组运动每天做5次。这一步可以帮助放松后背肌肉、斜方肌，并改善因久坐、低头等引起的肩颈酸痛、驼背等问题。
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