营养师推荐养成易瘦体质必备的营养素 不节食二周自动瘦3kg

想要养成易瘦体质，吃对食物很重要!以下4大类食物，是营养师推荐养成易瘦体质必备的营养素，懒人族想要轻松瘦身一定要笔记!

养成易瘦体质必吃食物1：低碳蔬果

第一款就是蔬果类!不过蔬果类分成很多种，如果摄取错误，反而会多吃进许多碳水，造成身体负担增加～营养师推荐属于低碳蔬果的有青椒、蘑菇、花椰菜、番茄、小黄瓜、洋葱等。

养成易瘦体质必吃食物2：含维他命B群食物

含有维他命B6、B12等的食物可以有效促进身体新陈代谢，帮助提高身体新陈代谢率、抑制食欲，除此之外，还可以修护受损肌肤，消除身体疲劳。含有维他命B群的食物有鸡蛋、燕麦、绿色蔬菜、豆类等。

养成易瘦体质必吃食物3：含辅酶Q10食物

辅酶Q10有助于提高细胞抗氧化力、改善胆固醇血脂过高问题，而缺乏辅酶Q10的身体更会造成新陈代谢降低。因此营养师建议可以多摄取内脏类、牛肉、坚果等富含辅酶Q10的食物。

养成易瘦体质必吃食物4：辛香料

性温热的食物能够让身体提高血液循环的速度，提升新陈代谢，而且在摄取的过程中身体会产生热能，也能够燃烧更多脂肪。辛香料如：大蒜、辣椒、姜、葱等都能帮助燃烧身体热量、卡路里。