副乳和蝴蝶袖怎么消除 5个动作小胸也练出浑圆饱满胸型手臂变纤细

不要以为小胸练出出好看的胸型，其实胸部大小不重要、小胸也可以练出浑圆饱满的胸型，另外夏天穿短袖、无袖时露出的手臂「腋下肉」也是很尴尬，快跟着教练的动作简单练出饱满胸线、消除副乳及腋下肉!

饱满胸型、消副乳动作1：按摩副乳

建议运动量：30次

将手掌握拳，以手指关节向内推腋下副乳部位，这步骤建议不穿衣服、且抹上适当乳液，先藉由推动的动作来按摩副乳部位。

饱满胸型、消副乳动作2：腋下肉、副乳部位伸展

建议运动量：30次

先将双手伸直后合十握起、向上举起，接着将双后屈肘向后、下摆至后脑勺部位，注意手肘部位向上、且与胸部呈现约90度。