你是真副乳还是假副乳?
腋下与乳房之间的恼人小肉肉，你知道又分成真副乳和假性副乳两种吗?真副乳来自于天生，是我们在胚胎发育中没退化完整所形成的，因为内含少量的乳腺，所以有时会像乳房一样因为分泌荷尔蒙，而产生胀痛感觉。
不过绝大多数的女生，其实是假副乳唷!主因来自于脂肪、赘肉堆积，再加上后期保养的穿错胸罩尺寸，长期穿着无肩带内衣等，最终产生像是乳房走位的假象。
而对抗假副乳，自然就要从健康的减脂饮食，搭配有效的瘦身动作着手啦!以下5个有效帮助我们紧实手臂、胸部与上半身线条的动作教学，夏天穿无袖不想再肉卡卡，现在努力不算晚!
副乳消除运动
1：合掌后举
双手放到身体后侧，手掌交叠并伸直手臂。运动时，将双手手臂尽量向后伸，接着慢慢往上抬起，感受到肩膀背部的伸展、再放下。
副乳消除运动2：屈臂开合
这个动作除了是很棒的扩胸伸展动作，还能帮助消副乳!动作时抬头挺胸，并将手臂在胸前举起，双臂相互贴住，接着再向身体两侧打开做扩胸运动。一开一合为一组，小臂需一直呈90度弯曲唷!
副乳消除运动3：屈臂上举
第三组动作也是很基础的手臂向上伸展!预备动作很像是投降(笑)，记得手臂弯曲要尽量成直角。接着，手臂肌肉发力向上伸直到顶点，重复动作能够训练手臂线条更好看，也能紧实后侧及下缘肉肉。
副乳消除运动4：屈臂前倾
这个动作超像招财猫!同样的投降式预备动作，但把伸展方向改为身体前测，一上一下为一组，动作间记得避免耸肩喔～
副乳消除运动5：合掌上举
将双手平举、从手肘到手掌紧贴，确定手肘维持在胸部高度。接着，将双手慢慢向上延伸至极限，注意手臂、手肘千万不要分开即可。
以上5个动作皆建议做40秒+中间休息20秒，每天建议做2-3次。如果想将减肥速度再提升，并让上半身的雕塑效果肉眼可见，小编也推荐每天投资10分钟跟链帕梅拉的运动菜单唷!
