杨幂成为CAZLEDONIA的亚太区的代言人，近期在微博上分享一系列清爽夏日style的美照，空灵般的仙气让人目不转睛外，那纤细的身材更是引起网友热烈讨论!!
最让人惊讶的是，杨幂那双白皙美腿不仅仅是垂直匀称，对一个经常穿高跟鞋的女星来说，更丝毫没有小腿肌肉!教练说明，像是喜欢快跑、经常爬楼梯或穿高跟鞋的人来说，因为常常处于踮脚姿势，会让小腿增加额外的重量，就容易形成小腿肌肉紧绷与外翻，看起来腿粗变萝卜腿。
因此想改善壮硕的萝卜小腿，最棒的动作就是做「腿后伸展」!不论有没有运动，我们都可以每天投资10分钟来让腿型更漂亮!以下也分享五款新手、懒人好执行的伸展运动，让我们一起动起来～窝在家偷偷变腿精吧!
瘦腿动作1：半蛙式拉腿
这个姿势不仅可以拉展到腹部、臀腿肌肉，还很助眠唷!手轴撑地呈现趴式之后，双脚自然伸展到身后。动作时，我们先将左脚往身体下压、伸展，肩膀保持水平不要耸肩，停留30秒后换边。
瘦腿动作2：仰躺毛巾伸腿
接着，我们利用毛巾来辅助我们舒展开小腿后侧的肌肉。仰躺在地面上后，将毛巾横跨过右脚脚掌前端，尔后双手施力下压脚掌，这时腿后侧会感到酸又紧～维持30秒后换边做。
瘦腿动作3：坐姿毛巾伸腿
延续毛巾动作，我们改为坐姿伸展。坐的时候可以在臀部垫上厚厚一层衣物，来让坐姿更舒服、臀部更贴地。接着，我们同样将毛巾横跨过脚掌，双手稍微向后施力舒展开小腿后侧肌肉。
瘦腿动作4：坐姿扭转
坐姿扭转能活动背部肌肉，同时稳定下身力量，是很棒的放松动作!抬头挺胸坐在瑜珈垫后，抱住弯曲的右膝，并将右脚放在左脚大腿外侧的地面上。接着，将身体转向右侧，左手臂轻轻绕住右腿并往胸前稍微施力、伸展。维持30秒后换做另一边。
瘦腿动作5：鸽子式
最后，让我们来做能打开紧绷髋关节、放松消水肿的鸽子式吧!将左脚弯曲放在身体前测，右腿自然伸直在后，同时髋部要正不倾斜(我们可以在屁股下垫一块毛巾，辅助我们找到正确姿势)，尔后背部打直、停留30秒后换腿。
以上伸展、放松的小瑜珈动作都学起来了吗～编辑做完觉得身体舒畅很多，一整天的疲倦感退了不少呢!今天晚上就一起来做做看吧～
