很多人减肥瘦身都只看体重，但其实体脂肪才是关键！虽然体重变化不大，但体脂下降、身材变化差异还是很大！最近就有一位韩国小姐姐花4周时间、减体脂约10%，身材马上小两圈，尤其在腰腹、臀部变化更是明显，看看他是怎么做到的？
这位小姐姐花了4周的时间，体脂肪整个下降约10%左右。
看看身材变化更惊人，虽然体重只有差不到1公斤，但体脂差了10%左右、身材就有明显变化！尤其是容易囤积脂肪的腰腹、臀部最明显，身形差异超级大！
降体脂关键1：丰富卡路里摄取法
很多人减肥时每天都只摄取固定卡路里，但人体如果每天摄取定量卡路里反而容易进入停滞期！所以建议一天摄取1200卡路里、隔天摄取1800卡路里、再隔一天则摄取1500卡路里，总之尽量在摄入量上保持平衡，可以增加基础代谢率，更可以有效帮助燃脂。
降体脂关键2：吃鱼提高新陈代谢
减肥中的人吃鱼很好、鱼油不会胖，这些很多人都知道，但其实是因为鱼油中有一种叫做卵磷脂的荷尔蒙，可以提高代谢、促进体内热量消耗，尤其是在深海鱼中更有丰富的卵磷脂！
降体脂关键3：改变运动顺序
减肥中的人往往只做固定的运动，但刚开始确实看的见效果，久了身体会逐渐适应这种运动量，也就渐渐进入停滞期，建议可以跳脱框架，改变一下运动的顺序，可以让身体更加消耗多余脂肪及热量。
》》推荐这样运动
与其一次做个30-60分的有氧运动，不如调整成：先做20分的有氧、在做5-10分的高强度运动（像是核心、TABATA等），这种中间休息的间歇性运动，会比一次做长时间还要有效燃脂！
另外这种高强度的间歇性运动只需要短短的时间、且中间插入休息时间，一周做个两次即可。
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