最近我们的女神BLACKPINK Jennie，在SNS上分享中大秀香肩!明显的锁骨线条、秾纤合度的一字平肩和零赘肉的纤细手臂，让她是瞬间登上微博、韩网热搜，性感爆棚的直角肩线编看了超级羡慕!!
Jennie就分享，自己平常会做皮拉提斯来雕塑小腹、维持体态，多做可以让线条、柔软度以及平衡感都有所提升。
另外，观察Jennie的IG可以发现，她的皮拉提斯运动中也包含多种开肩姿势，这些开肩伸展不只可以帮助我们放松僵硬筋骨、舒缓肩颈酸痛，还能改善内缩肩膀以及圆肩驼背等问题。
想复制Jennie的同款香肩，不一定需要上健身房或是做高难度运动!我们也可以透过以下几个动作，达到等效果的开肩伸展唷～教练传授3个居家开肩小运动，睡前在床上伸展一下能瘦更助眠，一起动起来吧!
瘦肩膀运动1：向上蛙式
运动次数：15次为一组，共做3组
这个运动有助于打薄厚肩、紧实蝴蝶袖，我们先双手水平伸直举高，接着手臂往背后挤压内缩，停留3秒后再往上伸展。
这个姿势也很适合躺在床上做唷!预备动作双臂与身体呈一直线、胸部与腹部紧贴在床上，运动开始时双手臂内缩到身体两侧形成W样子，同时感受背部用力挤压。
瘦肩膀运动2：双手反向后扣
运动次数：60秒为一组，左右各做5组
看电视时双手别空着，广告等待时间做这个运动，瘦得不知不觉呀!我们将双手绕到身后，并将双手指互扣、维持1分钟后换边。如果筋骨较为僵硬的人不用气馁，可以先从触碰指尖或是双手抓住一支笔的头尾两侧开始练习，越做身体会越柔软唷!
瘦肩膀运动3：水平开肩
运动次数：15次为一组，共做3组
最后，我们将手臂向前伸展当预备动作，接着水平张开、用力展开到身体两侧。运动间很像是在做一个平行的伸懒腰，可以让肩颈、后背肌肉彻底舒展。编觉得早上起床做一下这个姿势，能快速提神、神清气爽呀～～
过年期间吃完大鱼大肉，满山满谷的年节零嘴罪恶感深重?那就赶快和编一起来运动甩开蝴蝶袖、创造美人肩吧～
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