女人只有懒，没有丑!下定决心开始改变，大家都有机会瘦成一道闪电!曾经胖道7字头体重的Melody，现在还不是瘦成纸片人，而且越来越瘦，完全没复胖，下面就来看她怎么做到的。
从7字头体重瘦下没复胖
见过Melody本人，一定都会跟编编一样赞叹，腿怎么能细到那么不可思议，根本比编编的手臂还细!但别看她瘦得像纸片人，其实Melody在生完小孩后也曾一度胖到7字头，后来透过积极调整饮食习惯和规律运动，才终于健康瘦了下来，这次就要来分享她的运动和饮食菜单。
实证有效的减肥菜单
照着吃就会瘦!Melody从成功瘦下来后就没有复胖过，除了规律运动之外，它有一套自己的饮食菜单非常有效，她把这份菜单分享给海裕芬，海裕芬还因此瘦了8公斤!以下是她的必瘦减肥菜单
早餐：地瓜+黑咖啡+水果
中餐、晚餐：一份淀粉、一份肉类和青菜
每餐都正常吃，但份量不要过多，晚餐要在7点以前吃完，其他时间禁吃甜食或零食，要搭配大量的喝水，Melody每天约喝2000cc，如果想消水肿她就会喝柠檬水。
5个爆汗燃脂运动
工作再忙，Melody也坚持每天一定要运动，虽然每次她都会找很多藉口不想去，但去了，做完运动就是爽!这次她分享了5个在家就可以练的运动，每个都无敌爆汗燃脂，而且运动时间不用太长，瘦身效果却超级好喔~~
动作1：开合跳
开合跳是最简单有效的燃脂运动之一，可以快速提高心跳率，让身体燃烧脂肪，在短时间内消耗热量，而且一次就可以锻炼到肩膀、手臂和腿部肌肉。
动作2：原地抬腿跑
这种抬腿跑对体力消耗很大，而且比平常的跑步需要的场地可以小很多，在家里做相当方便，而且短时间就能消除腹部、腿部脂肪。
动作3：深蹲跳
深蹲跳是针对下半身的训练，还能有效提高基础代谢，不过如果膝盖不好的人，这个动作就不建议尝试。
动作4：棒式抬腿
棒式是Melody大推想瘦一定要做的运动，除了基本棒式支撑，还能搭配许多动态变化，其中抬腿转体就能连带锻炼到腿和侧腰，想要牛仔裤再穿小一号，就把它练起来~
动作5：棒式躯干侧转
这动作Ella平常也会在家做，而且Ella方式更进阶，先从稳定速率到逐渐加快，做完真的会全身大爆汗~
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