肩颈与厚背相比大腿、腹部与屁股来说，肯定是数一数二难瘦的部位!而偏偏肩背的厚肉特别难藏，到了夏天穿上短袖、削肩上衣更是原形毕露，给人壮硕像金刚芭比的错觉!不怕～这回编带来3招打薄技巧，天天做锁骨变明显、还能养成天鹅颈!
修长的脖子、一字平肩，再露出分明的锁骨线，会让人觉得性感到不行!但如果斜方肌发达，就会有明显的耸肩感，让人觉得脖子特别短外，视觉上更弱化了腰部线条，看起来虎背熊腰、十分壮硕。
Q：是什么原因造成斜方肌发达呢?
当我们长时间低头滑手机，或电脑萤幕与我们的视线不平行时，因为我们的后颈肌肉力量有限，身体为了保护人体的颈部避免断掉，就会让后颈左右两侧增加脂肪，也就是让斜方肌处于紧张状态，长时间下来就形成圆肩驼背了!一个简单的判别方式，当我们自然站挺后，留意“手心方向”，如果手掌心放松时是自然朝后，很可能就有驼背问题啰!
想打薄我们的厚背、瘦出明显锁骨线条，以下这3个“斜方肌运动”一定要笔记!
瘦厚背运动1：开肩伸展
Step1：预备动作跪姿或是盘腿坐皆可，当身体坐稳后，双手放在身后并十指紧扣。
Step2：深呼吸胸部挺出、紧扣的双手向下压，尽可能地将双肩打开。停留30秒后吐气慢慢地回到原位、休息。
瘦厚背运动2：侧身画圈
Step1：预备动作盘腿坐，右手轻勾住左脚膝盖(下图左)。
Step2：左手举过头后，慢慢地将身体与手往右侧拉展。
Step3：到达侧身的极限后，手大字形的画圈，完毕后回到正坐姿势休息(下图中&右)。左右两侧各做2组，每组30秒。
瘦厚背运动3：“ㄑ”字开肩
Step1：盘腿坐后，双手抱头自然成“ ㄑ ”字型。
Step2：接着慢慢吸气并手轴内夹、吐气时开肩。30秒为1组，总共做3组。
Tips：运动时，要将背部打直、不要耸肩或弓背唷!
以上3个动作是不是很简单呢!不论是睡前或起床时，花个5分钟小小拉展一下我们的肩与背，都能有效改善驼背、舒缓腰酸背痛、打薄壮硕身材唷!一起来运动吧!
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