每天窝在电脑前追剧、办公，时间一久就会发现，肩颈僵硬、酸痛问题不断，不只疲倦还会造成驼背，严重一点还会出现凸凸的“水牛肩”。过去是模特儿的韩国网红Unee，在小红书分享了一套模特儿常做的“开肩美背”菜单，一共4个动作，一天只要12分钟，就可以放松肩膀，简单拥有美背。
1.深呼吸式
第一个步骤，是可以消除“富贵包”的伸展方法。首先跪在瑜珈垫上，上半身挺直，屁股微弯，头微微向后倾，双手朝后伸直，双掌交握，感受手臂和肩膀伸拉感。每组60秒，每次三组。
2.伸懒腰式
第二招则是专攻副乳、瘦手臂，做起来很简单，就像伸懒腰一样。首先，两手伸直向上交握，再一起向后弯曲，头也跟着微微往后倾，可以明显感到脖子跟手臂有酸痛感。每组60秒，每次三组。
3.向后开肩
比起前面两个，第三个动作难度稍高，双手往后，在背部合掌摆出类似祈祷的姿态，记得要挺胸，打开肩膀，会比较容易成功。一组维持60秒，每次三组。
4.后仰摸脚式
最后一个姿势，先呈现跪姿，接着上半身往后，左手握左脚掌，右手握右脚掌，整个人向后仰，直到头部也向后看，维持60秒。这个动作可以扩胸、舒缓肩颈酸痛，记得要连续做三组。除了做这四个动作之外，平时也要注意自己的坐姿，不要驼背、缩背，固定做这些开肩动作，你也可以养成模特儿般的好身材!
